ビタミンB12がたくさん含まれる食べ物を教えてください

ビタミンB12がたくさん含まれる食べ物を教えてください

レバーは豚、牛、鶏、どれも特に多くB12が含まれています。

他には、さんま、イワシ、にしん、めざし、さば、アサリ、カキ、しじみ、ハマグリなどの魚介類も多く含まれています。乳製品ではプロセスチーズが多いです。

残念ながら野菜には、ほとんど含まれていません。



B12は過剰摂取しても問題がないので、積極的にこれらを摂りたいですね。

ツナ缶やさばの水煮缶などもB12が含まれていますので活用できます。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html

です。



主人の神経痛にビタミンB12が必要なものでして・・・・。

コレステロールがたまりそうな食品ばっかりのような気もします。