妹が貧血気味です。 貧血に効く食べ物や対処法を教えて下さい。 先日の地震で、...

妹が貧血気味です。



貧血に効く食べ物や対処法を教えて下さい。



先日の地震で、私の住んでいるところでもガソリン供給と物資流通の目処がたっていません。
幸いにもライフラインは復活しています。



できるだけ病院は避けたいのでお答えお願いします。

ビタミンＣとビタミンB１２が含まれた食品



ブロッコリーに案外ビタミンＣと鉄分が含まれてい.ます。

肉なら豚のレバー。



パセリには１００g中９．３ｍｇの鉄分が含まれており、野菜の中ではトップクラス。

鉄分の吸収を促進するビタミンＣも１００ｇ中２００ｍｇ含まれており、高い薬効が期待されます。





ビタミンB１２欠乏貧血の場合は鉄分の吸収を助けるビタミンＣを摂取してください。



http://www.seiwa-bussan.co.jp/hinketu.htm



鉄分の多い食品



http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html



貧血の種類



http://www.cdmultimedia.net/category1/

貧血かどうかは血液検査をしないとわかりません。何が足りないかを調べなければ、改善にも結び付きません。鉄だけでなく、葉酸が不足しても貧血になります。身体のどこかで出血している場合（胃潰瘍、痔、子宮筋腫など）それらの治療をしないことには、一向に改善しません。



医療機関の受診は必要ですが、病院に行く必要はありません。医院やクリニックで十分です。



思い込みの貧血なら、自律神経失調症かもしれません。

貧血には鉄分が不可欠です。

食べ物ならばほうれん草、レバーなどが多く含んでいます。

サプリメントなら鉄分と書いてあるもの、特に「ヘム鉄」というものが吸収率が良いそうですよ。