ビタミンHって何ですか？
《はたらき》
①赤血球を作る。
②細胞を新しくするのに役立つ。口内や腸の粘膜の再生、母体内の胎児、乳幼児の成長に役立つ。
③健康な皮膚を作る。
④白髪や抜け毛の予防効果
⑤不足すると筋力低下、疲れやすくなります。
《含まれる食品》
にんじん、緑黄食野菜、レバー、黄卵など
《注意》
①葉酸が効果的にはたらくには、ビタミンＢ12やビタミンＣが必要になる。
②妊娠中は胎児の成長に葉酸が使われるため、シミやソバカスなどが出来る人がいる。その予防に効果的。
ビオチンは脂肪酸やブドウ糖、アミノ酸代謝に関わる酵素であるカルボキシラーゼの機能を補助する働きを持ちます。またビオチンはタンパク質、ＲＮＡ合成にも間接的に関与します。
ビオチンは以前はビタミンHと呼ばれていましたが、その働きが解明されるに従いビタミンB群に分類されるようになりました。
ビオチンは食物に広く含まれている上、小腸から大腸に至るまで広い範囲で吸収されるため一般的には欠乏することはありません。しかし最近、腸内細菌が活発でない乳児期のビオチン欠乏が指摘されているそうで、アメリカの小児科学会では粉ミルク利用乳児のビオチンの１日の推奨摂取量を10～15μgとしていてます。
過度の偏食や卵白の摂り過ぎ、長期間ある種の抗生物質や睡眠薬を服用し続けている場合などには、胃や腸の中でビオチンの吸収を阻害されビオチン不足が生じることがあります。
ドコサヘキササンです................................................................................................................
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