ビタミン１２とカルシウムとメラトニンのそれぞれの摂取時間はいつがいいのでしょ...

ビタミン１２とカルシウムとメラトニンのそれぞれの摂取時間はいつがいいのでしょうか？

メラトニンは睡眠効果があるので就寝前が効果的です。ビタミンB12はメラトニンの生成を抑え眠気を覚ます効果があるので朝食後が効果的です。カルシウムについてですが、実はカルシウムって日光に当たらないと吸収されにくいんですよね。朝食後に飲んだら外で日光に当たる訳ですから効率が良いです。