ビタミンB郡が多く入った食品はなんでしょうか？

ビタミンB郡が多く入った食品はなんでしょうか？

宜しくお願いします。

B1・・・胚芽米、豚肉

B2・・・うなぎ、卵、納豆

B6・・・マグロ、バナナ

B12・・鳥レバー、牛乳

ナイアシン・・・マグロ、牛乳、インスタントコーヒー

パントテン酸・・牛乳、卵

葉酸・・・・・・・小松菜、卵

等です。



こちらにそれぞれの役割などが詳しく書かれています。

ビタミンB群

http://www.kids.nestle.co.jp/mama/vitamin-b.htm

穀物 特に小麦胚芽・米玄米・そば、魚介類、鳥むね、豚肉、豆類・緑野菜に多いです。ブロッコリー・ニンニク・銀杏は断トツです。



油脂や茶類はゼロです。

口内炎には、チョコラＢＢでしょう(^.^)

効きますよ～