ビタミンＢ１２をよく含んでいるお魚さんを教えていただけませんか。

ビタミンＢ１２をよく含んでいるお魚さんを教えていただけませんか。

イワシ、サンマなどの魚です。脂にあるＢ12は皮膚の炎症を防ぎます。

わたしの作るＨＰの「おかずの組み合わせ」でビタミンの働きを載せています。ご覧ください。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/index.html

他にはにしん、さば等。

魚に近いもので魚卵や貝類、海藻類にも含まれます。