ししゃもで筋肉はつきますか??ししゃもはタンパク質豊富ですか??ボディビルをして...

ししゃもで筋肉はつきますか??ししゃもはタンパク質豊富ですか??ボディビルをしています.

ビタミンB12、カルシウム、コレステロール、リン、たんぱく質、亜鉛等が

多く含まれます。



ししゃも (生)100g (約５尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。



ビタミンB12 363%

カルシウム 58%

リン 40%

たんぱく質 31%

亜鉛 29%

脂質 26%

ビタミンB2 26%

パントテン酸 24%

レチノール当量 20%

ビタミンD 20%

ビタミンE 20%

マグネシウム 20%

鉄 13%

ナイアシン 12%

たしかにタンパク質は豊富ですが脂質と塩分が多すぎるので

ボディビルダーはあまり沢山食べないほうがいいと思います。