ビタミンBが多く含まれている果物を教えて下さい。

ビタミンBが多く含まれている果物を教えて下さい。

ビタミンＢは種類が多くＢ１、Ｂ２、ナイアシン、パントテン酸、Ｂ６、葉酸、Ｂ１２とあります。ビタミンＢ１の多い果物は多い順に干しブドウ、アボカド、オレンジ、キンカン、ミカン、夏ミカン、パイナップル、グレープフルーツなどです。Ｂ２はアボカド、柚子（果皮）、プルーン（乾）、レモン（全果）、キンカン、マンゴー、ライチなど・・・ナイアシンはプルーン（乾）、アボカド、ライチ、メロン（白肉種）、メロン（赤肉種）、バナナ、マンゴー、干し柿など・・・パントテン酸はアボカド、柚子（果皮）、干し柿、グミ、バナナなど・・・Ｂ６はバナナ、プルーン（乾）、アボカド、干しブドウ、干し柿、マンゴー、キウイなど・・・葉酸はライチ、イチゴ、アボカド、マンゴー、パパイヤ、サクランボ（アメリカ産）、サクランボ（国産）など・・・Ｂ１２は含まれていません。



ビタミンＢ群を多く含む果物はアボカドですね。

http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/eiyou/top_eiyou610.html



（Ｂ２）ランキング載ってます



アボカドはよく聞きますが。。。。。