ビタミンBを多く含む食材を教えてください。

ビタミンBを多く含む食材を教えてください。

B1,B2......さまざまありますが、どのB群でもいいです。



回答お願いします。

Ｂ１ 玄米、胚芽米、ライ麦パン、蕎麦、豚肉、鶏や豚のレバー、ゴマ、ピーナッツなど



Ｂ２ 牛乳、納豆、チーズなど



Ｂ６ 玄米、肉類、レバー、マグロ、いわし、サケ、大豆、ほうれん草、バナナ、プルーン、ピーナッツなど



Ｂ１２ 卵、チーズ、レバー、牛肉、サバ、牡蠣、鮭など

URLで水溶性ビタミンの項でビタミンC以外はすべてB群です。



http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/index_nut.html



ビオチン（B7またはビタミンH)だけがB群に記載されていませんので載せておきます。



http://vitamine.jp/bita/biotin01.html

有名なのは、うなぎと豚肉です。