ビタミンB2は何と一緒に食べたら吸収効率が上がるのでしょうか？

ビタミンB2は何と一緒に食べたら吸収効率が上がるのでしょうか？

魚介類、乳製品、納豆、レバー（肉類）などにビタミンＢ２は多く含まれているので

通常は不足することはあまりないようですが

大量の抗生物質や、ステロイド、精神安定剤を長期服用している場合、

薬の作用でビタミンの働きが阻害され欠乏症状が出ると言われています



ビタミンＢ群は相互的に働くので、Ｂコンプレックス（Ｂ１.Ｂ２.Ｂ６.Ｂ１２.ナイアシン.パントテン酸.ビオチン.葉酸）で摂るようにすると効果があがります